Jag brukar mäta min mat i matskedar och deciliter/gram för att fördela fett och kolhydrater rätt, tycker det är jättebra! Det finns bra måttomvandlare på nätet.
Enligt Livsmedelsverket bör en kvinna äta högst 70 gram fett per dag, vilket motsvarar 5 msk olja. En halv avokado innehåller ca 20 gram fett, för att få lite ungefärliga mått.
Likaså den som äter 100 gram kolhydrater per dag (liberal low carb diet) motsvaras av ca 2,7 dl havregryn, det bästa är ju att få i sig kolhydrater från mestadels icke-stärkelserika grönsaker och lite frukt och bär.
Fett får jag i mig från olivolja, naturella cashewnötter, pumpafrön, chiafrön och vegansk pesto främst. Tänkte om jag skulle testa denna tomato & basil sauce från MM Sports, den är fettfri, sockerfri och vegansk, 19 kcal/100 ml.
Just nu följer jag en strikt low carb diet för att bli slankare och få smalare midja på 60-65 cm!
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar